今一度食生活を振り返ってみましょう
ダイエット中のカロリー計算、慣れるまでは難しいし割とめんどうですよね…。
最近は市販品でもカロリーが表示されているものが多くて、昔よりはやりやすくなったとは思いますが。
食事制限をする時にこのような表示カロリーを参考にしているという女性は多いようですが、そこには大きな落とし穴があるから要注意です!
ダイエット中の一日の食事摂取量、約1500キロカロリーに設定したとします。
毎食大体500キロカロリーにすればOKですが、これはカロリー範囲内に収まっていれば何を食べてもいいというわけではありません。
「メロンパン、ちょうど500キロカロリーだからいいよね?!」
と言って甘いものばかり食べていたら炭水化物と糖質に偏って、長期的には栄養不足を起こします。
また「ポテトチップス、500キロカロリー分食べてお昼ご飯終了!」というのも、塩分と脂の塊を食べているのと同じです。
特に塩分の摂りすぎは、体の中にある余分な水分を排泄しにくくするため、むくみによる体重の増加を引き起こしてしまいます。
こうなると「何でカロリーを守っているのに体重が減らないわけ?!」
となって、イライラで食欲が大暴走する危険も出てきます。
糖分も塩分も人間の体には必要不可欠な栄養素ですが、現代人の食生活の中で不足するという事にはならないでしょう。
むしろ注意していないと過剰摂取してしまう恐れがあります。
カロリーばかりに気を取られるという気持ちも十分に理解できますが、大切な事はバランスです。
綺麗に痩せる為に今一度、食生活を振り返ってみましょう。
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